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Salud

El peso durante el embarazo

Conocé la importancia de la evaluación alimentario-nutricional de la embarazada.

El embarazo es una etapa inolvidable para toda mujer, aunque si estás pensando en ser mamá o ya estás embarazada, seguramente tenés una preocupación: el aumento excesivo de tu peso. Si bien puede ser mal visto, el deseo de mantener la figura que tenías antes del embarazo es una cuestión de suma importancia para recobrar la autoestima y la confianza en vos misma luego de parir.

El aumento de peso es un asunto importante durante el embarazo. El ideal es mantener un peso correcto, ni muy por encima ni muy por debajo de lo esperado, para que el bebé crezca bien y esté sano. Según el informe realizado por el Ministerio de Salud de la Nación (Nutrición y Embarazo. Recomendaciones en Nutrición para los equipos de salud –Dirección Nacional de Maternidad e Infancia. Buenos Aires: Ministerio de Salud, 2012): “La adecuada alimentación de la mujer durante el embarazo es de vital importancia tanto para ella misma como para el bebé en gestación. Un inadecuado estado nutricional, tanto pre-concepcional como durante el embarazo, impactará de forma negativa sobre la capacidad de llevar adelante ese embarazo y sobre la salud de la madre y el niño. En contraparte, una correcta alimentación contribuirá a disminuir el riesgo de bajo peso al nacer, prematurez, inadecuaciones nutricionales de la madre y el feto, etc. La evaluación alimentario-nutricional de la embarazada y la educación alimentaria pertinente deberían ser prácticas rutinarias incorporadas a la consulta obstétrica como herramientas para mejorar las condiciones del embarazo y puerperio.”

Tener el peso correcto es primordial, tanto para tu hijo como para vos y para eso, deberías tener una alimentación sana y rica en nutrientes, que te ayude a cumplir con la meta de darle todo lo mejor a esa persona que está por nacer.

Si la tendencia es el aumento de peso por sobre lo esperado, el informe citado, recomienda: - no restringir la ingesta de alimentos para bajar de peso ya que es perjudicial para el bebé, lo ideal es mantener el peso y ganarlo lentamente; - aumentar el consumo de ensaladas y vegetales durante el día; - condimentar los vegetales con una pequeña cucharada de aceite vegetal con vinagre y especias; - evitar el uso de grasas saturadas (crema, manteca, mayonesa, grasa de fritura); - reemplazar postres por frutas frescas; - reemplazar lácteos enteros por lácteos descremados; - no saltear comidas y realizar al menos 4 comidas diarias; - evitar gaseosas y jugos azucarados; - evitar comida chatarra y muy rica en grasa; - evitar el consumo de frituras prefiriendo alimentos al horno, al vapor o cocidos sin grasa; - eliminar la grasa visible de las carnes y la piel del pollo; - evitar golosinas, galletitas, facturas, tortas y otros alimentos muy ricos en azúcares y grasas.

Obviamente, todas estas recomendaciones deben estar avaladas y acompañadas por tu médico que te guiará y acompañará durante este período. Y si luego del embarazo, igualmente, no quedás conforme con tu cuerpo, con algún kilo de más o sin la misma tonicidad de antes, te esperamos en Figurella con el Plan Mamá Reciente. ¡Volvés a tu figura con resultados garantizados!